CAMINS A LA SORRA

divendres, 25 de gener del 2008

Si vols volar amb ell fins el Blog nou
has de fer clic damunt l'imatge

dimecres, 23 de gener del 2008

Coses per Meditar

El truc de la meditació està en relaxar-se per complet sense
adormir-se.

Algunes persones sofreixen amb la meditació intentant desesperadament trobar la resposta. Seu-te tranquil·lament i deixa que la resposta sorgeixi per ella mateixa.

Roman quiet i observador com la granota que espera una mosca. La granota
no és una gran caçadora, deixa que la mosca faci tot el treball per ella.

La gent que comença a meditar ho troba avorrit,
però sol perquè t'asseguis a la cabina d'un avió
no vol dir que sàpigues pilotar-lo.

En ballar, l'objectiu no consisteix en arribar al final
sinó en gaudir del moment.
Amb la Meditació passa el mateix.

Asseu-te en silenci i espera. Deixa que les coses ocorrin per si mateixes.

Medita tan sovint com sincerament puguis.
A part d'això, VIU.
No trobaràs res si tanques la porta a la vida.

dimecres, 16 de gener del 2008

MEDITACIÓ

"SEURE I QUEDAR-SE QUIET SENSE FER RES" és l'única forma de donar un descans complet a la teva ment, doncs mentrestant dorms el cos descansa però la ment no.
Només quan fas meditació te'n adones de lo difícil que resulta parar el diàleg intern de la ment i deixar-la en blanc.
Una bona meditació de 30 o 40 min. equival a un descans del cervell de unes quantes hores.

Tècnica senzilla:

Abans de començar, s'ha d'escollir una habitació tranquil·la, ben ventilada, roba còmoda, treure's les ulleres, collarets, joies, etc. I seure còmodament damunt un coixí gros.

1.- El cos ha d'estar quiet i estable,
2.- La columna vertebral ha d'estar ben recta i vertical
3.- Els ulls mig tancats, ni del tot oberts ni tancats per evitar tant la distracció com el diàleg
intern.
4.- La llengua sobre el paladar, darrera les dents superiors.
5.- Espatlles relaxades.
6.- Començar escoltant la pròpia respiració i els batecs del cor.
7.- No s'ha d'intentar expulsar els pensaments que venen al cap, se'ls ha de deixar passar, així
com els sorolls i tot allò que ens distregui.

Si no es pot deixar passar el diàleg intern, es pot fer una cosa: anar contant les respiracions mentalment i cada cop que perdis el compte tornar a començar.

Es tracta de no fer res i a partir d'aquí relaxar-se per complet i deixar la teva ment que et porti allà on vulgui.

Amb la practica, es podrà controlar la ment i fer que calli i que el cos s'estigui quiet. I així anar reduint el temps per assolir l'estat de "ment buida".

Beneficis de la meditació respecte a la salut.
Pots arribar a comprendre que algunes preocupacions no son res mes que il·lusions mentals creades per nosaltres mateixos i que moltes tensions son degudes a la vulnerabilitat mental.

La Meditació equilibra la energia i harmonitza els Tres Tresors ( Cos, Respiració i Ment).
A més és una bona teràpia per a la hipertensió, nerviosisme, ejaculació precoç, ansietat, indigestió, etc. El sol fet de seure i quedar-se quiet regula o alenteix el pols i la respiració.
La ment i el cos es relaxen i així el chi o energia vital pot arribar a tot l'organisme

Amb la meditació es crea un estat mental en que les coses es perceben de forma diferent a la consciencia ordinària. Una de les coses que es percep es que res és ni blanc ni negre, ni bo o dolent de forma absoluta. La meditació ensenya la impermanencia de les coses, com diu el Tao.
Aprenem a fluir amb els canvis i no a combatre'ls. I aprenem a "entendre" l'essència de les coses.

Tao de la salut, el sexe i la llarga vida. D. Reid

dimarts, 8 de gener del 2008

Somni

Damunt l’aigua
Suro
I soc gota.

Sota la foscor
Camino
I soc pedra.

En la llum
Somio
I desperto.

Amb un piano
Danso
I soc nota .

Al desert
Soc gra de sorra
I oasi .

Amb les ombres
Parlo
I soc veu.

Si bufa vent
Volo
I soc fulla.

I pols.

Nu ,
Davant meu ,
M’allunyo.
Com la nota,
Com la fulla,
Com el vent fresc del matí.

Per cantar sota la foscor
Per dansar damunt l'aigua
Per ser gota, pedra, sorra
o somni.

dissabte, 5 de gener del 2008

TAO I RESPIRACIÓ

Es pot viure dos mesos sense menjar, i dues setmanes sense aigua, però només es pot viure uns minuts sense aire. (Hung Yi-hsiang)

Segons els Taoistes la nutrició obtinguda amb l’aire de la respiració es encara més important per a la salut i la longevitat que la obtinguda amb aliments o beguda.
Això es basa en l’equilibri bioelèctric, en l’equilibri entre ions negatius i ions positius en l’entorn en que vivim i la seva influencia en nosaltres.

A Orient la respiració es considera una ciència. La Xina té el Txi Kung i la India té el Pranayama. Però a Occident ni tan sols hi ha un terme per a designar el control de la respiració
El Txi Kung utilitza tècniques respiratòries per a aconseguir un equilibri d’energies, del Yin i el Yang des de fa a prop de 5000 anys.

Ara bé, com hem de respirar?
La diferencia entre la respiració superficial normal i la respiració abdominal profunda ve donada per la funció del Diafragma, membrana muscular que separa la cavitat toràcica de la abdominal
Encara que molts metges segueixen considerant al diafragma un múscul poc important, de fet si observem el cos humà ens adonem de que el ésser humà esta dissenyat per a respirar amb el diafragma. La respiració pectoral, amb l’ajut de la musculatura intercostal no arriba ni a aconseguir una tercera part de aire insuflat als pulmons que si es fa una respiració amb el diafragma.
Si practiques una respiració abdominal, redueixes el nombre de inspiracions i expiracions per minut a menys de la meitat, augmentant el rendiment respiratori.

Respiració abdominal
La respiració abdominal comença per baix, no per dalt
Cal, primer insuflar aire a poc a poc cap a la part inferior dels pulmons , dilatant el diafragma vers l’abdomen. Així omplin la part inferior dels pulmons. Desprès, amb la musculatura intercostal obrim la caixa toràcica per a omplir la part del mig dels pulmons i desprès amb un petit esforç final, apugem les clavícules una mica per acabar d’omplir la part superior dels pulmons.
Amb practica pots anar augmentant la dilatació diafragmàtica uns 4 mil•límetres per any, el que suposa un augment de la capacitat pulmonar de entre 1000 i 1200 ml.

De cara a la vida quotidiana, els nervis, angoixes, ansietats, etc, produïdes es poden apaivagar fent inspiracions abdominals profundes i retenint l’aire uns segons i desprès espirant de forma lenta i sostinguda. L’ansietat disminuirà.

Cal respirar, si, però també cal respirar bé.

Bibliografia: El Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida (Daniel Reid)