"SEURE I QUEDAR-SE QUIET SENSE FER RES" és l'única forma de donar un descans complet a la teva ment, doncs mentrestant dorms el cos descansa però la ment no.
Només quan fas meditació te'n adones de lo difícil que resulta parar el diàleg intern de la ment i deixar-la en blanc.
Una bona meditació de 30 o 40 min. equival a un descans del cervell de unes quantes hores.
Tècnica senzilla:
Abans de començar, s'ha d'escollir una habitació tranquil·la, ben ventilada, roba còmoda, treure's les ulleres, collarets, joies, etc. I seure còmodament damunt un coixí gros.
1.- El cos ha d'estar quiet i estable,
2.- La columna vertebral ha d'estar ben recta i vertical
3.- Els ulls mig tancats, ni del tot oberts ni tancats per evitar tant la distracció com el diàleg
intern.
4.- La llengua sobre el paladar, darrera les dents superiors.
5.- Espatlles relaxades.
6.- Començar escoltant la pròpia respiració i els batecs del cor.
7.- No s'ha d'intentar expulsar els pensaments que venen al cap, se'ls ha de deixar passar, així
com els sorolls i tot allò que ens distregui.
Si no es pot deixar passar el diàleg intern, es pot fer una cosa: anar contant les respiracions mentalment i cada cop que perdis el compte tornar a començar.
Es tracta de no fer res i a partir d'aquí relaxar-se per complet i deixar la teva ment que et porti allà on vulgui.
Amb la practica, es podrà controlar la ment i fer que calli i que el cos s'estigui quiet. I així anar reduint el temps per assolir l'estat de "ment buida".
Beneficis de la meditació respecte a la salut.
Pots arribar a comprendre que algunes preocupacions no son res mes que il·lusions mentals creades per nosaltres mateixos i que moltes tensions son degudes a la vulnerabilitat mental.
La Meditació equilibra la energia i harmonitza els Tres Tresors ( Cos, Respiració i Ment).
A més és una bona teràpia per a la hipertensió, nerviosisme, ejaculació precoç, ansietat, indigestió, etc. El sol fet de seure i quedar-se quiet regula o alenteix el pols i la respiració.
La ment i el cos es relaxen i així el chi o energia vital pot arribar a tot l'organisme
Amb la meditació es crea un estat mental en que les coses es perceben de forma diferent a la consciencia ordinària. Una de les coses que es percep es que res és ni blanc ni negre, ni bo o dolent de forma absoluta. La meditació ensenya la impermanencia de les coses, com diu el Tao.
Aprenem a fluir amb els canvis i no a combatre'ls. I aprenem a "entendre" l'essència de les coses.
Tao de la salut, el sexe i la llarga vida. D. Reid
14 comentaris:
Me ha parecido muy interesante. Meditar es bueno, sí. Necesario, y más en estos días que tan poco paramos a ello.
Un beso.
M'encanta estar sense fer res, en silenci i deixar anar el meu pensament. Es pot considerar meditació, això?
Fluir... conèixer l'essència de les coses, equilibri i descans per la ment... cada cop tinc més clar que he d'aprendre a meditar. La teva explicació m'anirà de conya!
Sak, es bueno tambien para poder estar con nostros mismos.
un beso meditado
Joana, no soc cap expert, pero sobretot no et deixis portar per el dialeg amb tu mateixa....deixa la ment en blanc.
una abraçada amb la ment buida ;-)
Labruixoleta, la veritat es que meditar va de conya per a moltes coses. Jo ho vaig descobrint a poc a poc, pero....estas tu sola amb tu mateixa i res mes......bé, si, fluir.
una abraçada fluint
Molt interessant, Tarek
Certament, obtindríem grans beneficis a tots nivells si la practiquéssim cada dia.
Els xinesos anomenen a la ment que no para mai "el cavall desbocat" i també "el mono embogit". Costa frenar-los, però si s'aconsegueix, un se sent responsable i amo de la seva vida.
M'encanta com acabes el post! Si em permets m'ho anoto per tenir-ho en compre cada dia d'aquest any
Una abraçada amarada de fluïdesa
*en compte (no em compre. Ai senyor que encara estic de compres... ;-)
Hola MyT, cavall desbocat?...mono...? està força bé la definició. Per cert pots apuntar tot el que vulguis o anar de compres ;-)), ara segur que en el fons tu ja ho sabies.
una abraçada amb el cor
Tarek...t'hes olvidat de mi??? Sols has de meditar per 30 o 40 minuts per dia,no mes que això...:-))) tres petons:-)))
Estimada Second Life o N....mai t'ho oblidaria. Val, meditare uns 30 min. per dia per recordar la teva essència. ;-))))
3 mil petons!!
visca el tao!
Ja, verjetno zato je
Publica un comentari a l'entrada